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2021
09-08
风俗习惯
初秋时节如何养生

初秋时节如何养生


初秋时节如何养生


俗话说“一场秋雨一场寒,三场秋雨不穿单”。自立秋以来,北方已经历了多次降水天气,昼夜温差逐步加大,有的人忙着“贴秋膘”,有的人则感冒咳嗽老往医院跑。那么如何做好秋季养生呢?


早睡早起 · 积蓄能量


初秋时节如何养生


春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。秋天气温逐渐下降,人体的阳气容易受伤,所以秋天要固护自身阳气,使得精气内守,早睡早起,保证睡眠质量。同时避免睡觉时受寒,添加被褥,适应节气的变化。


初秋时节如何养生


秋季养生还要防“秋老虎”。初秋时节暑热未尽,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等。此时更应做到作息守时、生活规律、劳逸结合。午睡是最好的解乏方式,可以保护心脏,提高机体对“秋老虎”的抵御能力。


气温变化大 · 谨防四类病


1、感冒咳嗽


初秋时节如何养生


感冒咳嗽是初秋时节最容易犯的一类疾病,处暑节气以后,昼夜温差加大,一旦衣着单薄就容易受寒,出现感冒咳嗽的症状。因此秋天需要注意根据天气变化增减衣服,防寒保暖。


2、过敏性鼻炎


初秋时节如何养生


过敏性鼻炎最容易在换季时节复发,对于患有过敏性鼻炎的人来说,日常生活中需要注意头面部保暖,出门戴口罩、戴帽子,同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍。


3、皮肤干燥


初秋时节如何养生


为应对秋燥,我们可以吃一些百合、梨、藕等具有养阴生津功效的食物。


4、肾脏疾病


初秋时节如何养生


《黄帝内经》认为:“正气存内,邪不可干,避其毒气。”“正气存内”就是强调要维护自身正气,提高免疫力,“避其毒气”就是尽量避免接触流感病毒。肾病患者秋季需要注意防寒保暖,适当运动,增强体质,少去人员密集场所。


“贴秋膘”因人而异


初秋时节如何养生


入秋后,民间素有贴秋膘的习俗,指的是人们此时开始进补一些高能量的食物。但实际上并非人人都需要“贴秋膘”,贴秋膘更适合于虚证人群,对于一些营养过剩人群,则不适合进补,如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者,如果盲目进补,可能会加重原发病。


初秋时节如何养生


对绝大多数人群来说,秋季可以多吃一些能润燥养阴的食物,如蜂蜜、甘蔗、梨、百合、银耳等,常用药膳有百合银耳汤和雪梨汤。少食辛辣食品,如辣椒、生姜、葱等。


初秋时节如何养生


水果含水分多,可以适当食用,如果本身脾胃就虚寒,可以把水果蒸煮之后食用。秋天容易感冒咳嗽,我们可以吃一些有止咳化痰、理气燥湿功效的食物。比如丝瓜、冬瓜、白萝卜、橘子、山楂。


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