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2021
09-23
风俗习惯
秋分的习俗和养生之道

秋分的习俗和养生之道


秋分,农历二十四节气中的第十六个节气。此时,太阳直射赤道,地球上绝大部分地区在这一天日夜均分。


秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。


秋分习俗


秋祭月


秋分的习俗和养生之道


古有“春祭日,秋祭月”之说,秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。


由于月宫中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月时,男子多不叩拜”,即民谚所说“男不拜月”的传统。


竖鸡蛋


秋分的习俗和养生之道

“秋分到,蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天,我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。


吃秋菜


秋分的习俗和养生之道


岭南地区,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。


在南京,则流行吃“桂花鸭”,用普通的盐水鸭,以桂花卤入味。


品秋蟹


秋分的习俗和养生之道


秋分时节,蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值,但螃蟹性寒,切勿大量食用。


自秋分后,北半球昼短夜长,温差增大,天气也是一日凉过一日。秋分时节注意养生才能让身体更健康。


秋分养生需知


1、饮食:清润温润为主


秋分节气来临,天气干燥,人们的身体很容易缺水,从而开始“秋燥”。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。


秋分的习俗和养生之道


在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。


秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。


2、居:早睡早起,适时添衣


秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。


所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。


秋分的习俗和养生之道


添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。


儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。


3、运动:以轻松平缓项目为主


秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。


运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,以防运动过度,出汗过多,阳气耗损。


秋分的习俗和养生之道


运动小tips


一防受凉感冒:


秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。


尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。


二防运动损伤:


由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。


因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。


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