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2022
01-21
风俗习惯
一定要看!大寒如何养生

大寒是农历24节气中的最后一个节气。


古人云:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”时值腊月,寒潮频至,风大雪重。


那么此时节的气候变化特点是什么?而我们又应该如何养生保健呢?下面为大家介绍一下。


节 气 特 点


《月令七十二候·集解》:“一候鸡始乳二候征鸟厉疾三候水泽腹坚。


古人认为,到大寒节气便可以孵小鸡了而鹰隼之类的征鸟,此时捕食能力极强到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒水域中的冰一直冻到水中央,最结实、最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰


因此,此时寒气最胜,阳气闭藏,且为由冬到春的过渡时期,养生滋阴补阳,及时转轨


一定要看!大寒如何养生


御寒保暖护心肺


大寒时节天寒地冻,中医讲“十病九寒”人们需要做好保暖工作以抵御寒冷所谓“暖身先暖心,心暖则身温只有心神旺盛气机通畅血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御酷寒


此时,我们应安心养性怡神敛气,保持心情舒畅心境平和,使气血和顺,勿扰阳气,做到“正气存内,邪不可干”。


对于患有支气管炎、胃的人,应多穿一件棉背心,以暖胸背


对于患有风湿和关节疾患的人,可肩胛、膝盖等关节部位加厚的衣物


对于动作缓慢的老年人,应选择宽松方便穿脱的冬装


一定要看!大寒如何养生


减咸增苦助心阳


大寒时节,肾经旺盛,而肾主咸,心主苦。从五行理论来说,咸胜苦,故肾水克心火。若过食咸味,则使本就偏亢的肾水更亢,从而减弱心阳,此时的饮食原则为减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以令心肾相交,阴阳平衡。可多食芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。


“过完大寒,正好一年”,阳气由闭藏过渡到升发,饮食也应顺应此变化,进补当进入尾声,牛羊肉滋养脏腑,是冬季滋补佳品,但不可过量;不宜再多食辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛散食物,更不宜大量饮酒;切忌黏硬、生冷食物,以防损害脾胃阳气。


可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜,以逐渐适应春季升发、调达之性。


一定要看!大寒如何养生


早卧晚起养阳气


大寒时节,阳气闭藏,起居当早睡以养阳,晚起以养阴,劳逸结合以养身。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,腿脚一冷,全身皆冷。睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量。


此时,室内经常开暖气或空调,应经常开窗通风,并通过空气加湿器等提高空气湿度。同时,气候干燥,莫等口干才饮水,要有意识的增加饮水量,保湿防燥。


一定要看!大寒如何养生


适度锻炼防感冒


大寒时节,冷到极点尤其是在寒冷的清晨,心脑血管疾病高发此时锻炼宜待日出之后,以适应“冬藏”


锻炼前当做好热身运动,以免造成肌肉、韧带的拉伤,急于脱衣,身体开始感到发热时再逐渐脱下,以防冻伤锻炼时口呼吸,最好用鼻子呼吸,以免寒冷空气刺激咽喉、气管,引起咳嗽、感冒,甚至胃痛锻炼后立即擦干汗水或换下湿衣,迅速穿好衣服保暖


运动项目以有氧运动为佳,如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,应适宜、适度可在居室中坚持面、手、足的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。


一定要看!大寒如何养生


文章转载自五味斋医话


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