昼晷已云极，宵漏自此长。”随着太阳直射地面的位置到达北回归线，我们迎来了北半球全年白昼时间最长的一天——“夏至”。夏至节气养生应该注意哪些内容?

中医认为“汗为心之液”。夏天气温高，人容易闷热出汗，身体水份流失增多，出汗过后要及时补充水份，避免气随汗脱以致气虚伤阴。

夏至后要注意保持通风。夏天虽然气温高，但也不能长时间吹空调，以免人体的正常代谢无法随汗液排出身体，诱发空调病。

空调温度应控制在24℃~26℃，连续吹空调不超过4小时，注意保持通风。

使用空调期间，房间内注意保持卫生，避免在空调房内吸烟。身体出汗后毛孔开泄，进入空调房前，最好先擦干汗水，避免空调直接吹向颈部。

另外，不能因为天气炎热就洗冷水澡，最好还是用温水洗澡。

夏至后重在养心。《周易》理论认为，夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。

俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

唐朝的孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。

夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

夏至时节宜清补。夏至时，阳气达到极致，应多食苦味食物，宜清补。

黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化，可调节脂肪代谢，提高胃液分泌，也能帮助增进食欲。

西洋参补而不燥且具宁神益智、清热生津，降火消暑的功效。

相对于用西洋参来煲汤，用西洋参3克，麦冬3克和适量冰糖冲一杯西洋参麦冬茶是夏至节气的不错选择。

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