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2022
12-27
风俗习惯
大寒节气养生科普之防五寒

大寒节气养生科普之防五寒


大寒节气最为寒冷 还需防五寒


1、防颈寒,戴围巾穿立领装


冬天是颈椎病高发的季节,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。


穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。


另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。


大寒节气养生科普之防五寒


2、防鼻寒,晨起冷水搓鼻


天冷后,“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨“以寒制寒”!每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼。


每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好办法。


洗鼻时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。


大寒节气养生科普之防五寒 

3、防肺寒,喝热粥散寒


流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的疾病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。


有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。


大寒节气养生科普之防五寒


4、防腰寒,双手搓腰暖肾阳


双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。


肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每天早晚各做一次,每次做50-100遍。


大寒节气养生科普之防五寒


5、防脚寒,常做足浴


足浴跟热水洗脚不一样,足浴要注意三点:


第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。


第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。


第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。


另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。


足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。


大寒节气养生科普之防五寒


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